Hoy les dejo esta guía para trabajar a fondo el amor propio.
He visto a muchas personas trabajar el tema de las afirmaciones, pero ¿qué tan sanadoras o creíbles son para nosotros?
Por mi parte, por mucho tiempo me mire al espejo a diario y me decía, tú eres hermosa, increíble, la mejor, creo que esta afirmación solo llegó a mi 🧠 pero no a mi ❤️.
Pintando Mandalas me di cuenta que habían muchas penas asociaciadas a estas frases, y si no las sanaba era imposible poder creerlas, ya que en lo más profundo de mi ser sabía que eran mentiras 😞, pero ¿qué me hacía pensar esto? La información o el dolor que había en mi ❤️, ese mismo dolor que tienen la mayoría de los humanos, he leído en muchos libros que a esto llegamos a a esta vida, a vivir estás experiencias, no sé si esto es así, pero si les puedo decir que cuando sane cada una de estas experiencias nunca más sentí esos dolores, e incluso ni siquiera sentí la necesidad de hacer estas afirmaciones.
Y entonces, ¿Cómo sanar?, ¿cómo cambiar ese pensamiento?
A mi me resultó ENFRENTANDO, enfrentando el dolor, es por eso que hoy te dejo esta guía para ayudarte a que tu sol@ tomes fuerzas y te enfrentes.
Amor Propio: Consideración y estima que una persona siente por ella misma y por la cual espera ser considerado y estimado por los demás.
Eligieras un Mandala de cualquiera de tus libros o cuadros, elígelo pensando en el amor propio.
¿Quieres una música que te ayude en este recorrido?, acá te dejo algo que te puede servir
Las emociones ya comenzaron a moverse. No olvides tener tus lápices, pintura y lo más importante, el espejo.
PRIMERA LÍNEA:
Dale un color al amor propio, esta estima que sentimos por nosotros mismos. Elige una línea del Mandala, comienza a pintar. Acá te harás la siguiente pregunta y pintas:
➡️ De 1 a 10, ¿Cuál es tu nivel de amor que tienes por ti mism@?
Responde mirándote al espejo 🪞, ¿Qué te hace sentir la respuesta? Mírate al espejo y deja fluir la emoción, sigue pintando esta línea completa, mirándote al espejo y sigue sintiendo.
SEGUNDA LÍNEA:
Quiero que veas ese vacío que falta por completar para llegar al 10, ponle un color y elige la línea del Mandala que lo representará 😞.
Mientras pintas mírate al espejo y ve este vacío de amor, siéntelo.
➡️ ¿Trataste de que otras personas lo llenaran? ¿Quienes? Responde siempre mirándote al espejo.
Seguramente estas personas no lograron llenar ese vacío, Responde:
➡️ ¿En que parte de tu cuerpo se siente este vacío?
Mientras sigues pintando esta segunda línea siente el vacío o falta de este amor en todo tu cuerpo y deja fluir las emociones.
TERCERA Y CUARTA LÍNEA:
Acá veremos culpables, aquellas personas que no lograron llenar ese vacío, ¿quién aparece? ¿Mamá, Papá, ex parejas? Responde mirándote al espejo, dale un color y elige la línea del Mandala, pinta para dejar salir la rabia por estas personas que no lograron amarte, mientras pintas háblales, uno a uno, permítete tener rabia, permítete decirles el daño que te hicieron. Acá dejaremos 2 líneas, con cada pétalo que pintas sentirás como la rabia se aflora en toda tu piel, déjate SENTIRLA.
QUINTA LÍNEA:
Mírate, ve este vacío de amor propio, siempre esperando que alguien te ame. Ahora pintarás el ¿Por qué? Este es tu lamento, dale un color y elige la línea del Mandala. Comienza a pintar.
En cada pétalo del Mandala te mirarás al espejo y te preguntarás ¿Por qué a mi… si yo soy tan… (termina la frase).
En esta línea solo sacarás el lamento que haz sentido por años.
SEXTA LÍNEA:
Toca el vacío que no tiene amor. ¿Qué temperatura tiene? ¿De qué color es?
Dale un color y elige la línea del Mandala, y mientras pintas, te miras al espejo y toca el vacío. Deja que se exprese.
SÉPTIMA LÍNEA:
Frase “Tú mereces ser amad@”
Pon un color a esta frase, elige la línea del Mandala y pinta, con cada pétalo que pintes primero te miras al espejo, dices la frase (la frase la dices así tan cuál está escrita) y luego pintas”. ¿Qué pasa contigo al escuchar la frase desde el espejo?
OCTAVA LÍNEA:
Frase “Tú te mereces todo el amor del mundo”
Las instrucciones son las mismas de la línea anterior.
NOVENA Y DÉCIMA LÍNEA:
Frase “Yo te amo, así tal cual eres” elige el color para esta frase, con cada pétalo que pintes primero te miras al espejo, dices la frase así tal cual esta escrita y luego pintas. ¿Qué pasa contigo al escucharte decir la frase?
Me encantaría saber cómo te fue con esta guía, puedes contarme hablándome al Instagram https://www.instagram.com/mand... y te responderé.
Con todo mi AMOR, Alejandra Tramaleo.
